PROGRAMA DE PREPARACION FISICA PARA MIEMBROS DE ARCIU

Ciudad Rodrigo, a 31 de enero del 2018.

 

La asociación de alcohólicos rehabilitados de Ciudad Rodrigo a llegado a un acuerdo de colaboración con el Club Deportivo Santa Clara, con la finalidad de incluir a sus miembros en un programa deportivo para mitigar los efectos de la depresión, ansiedad y facilitar la inserción a una vida social sin el consumo de alcohol.

Se ha preparado un programa deportivo de 3 meses (dos días a la semana) impartido por monitores titulados con una amplia experiencia.

El programa consistirá en:

MEJORAR LOS MOVIMIENTOS Y HÁBITOS POSTURALES:

  • Clase teórica practica para la mejora de movimiento y posturas más habituales del día a día.
  • Ejecución correcta de los ejercicios más importantes de los grandes grupos musculares.
  • Activación y control de la musculatura interna necesaria para el alineamiento del esqueleto.

FORTALECIMIENTO MUSCULAR:

  • Sesión de ejercicios adaptados a las condiciones de cada individuo utilizando distintos materiales deportivos. (Pesas, Maquinas de musculación, elásticos etc.

ENTRENAMIENTO CARDIO. (NIVEL INICIACIÓN Y MEDIO. Pulsaciones controladas)

  • Clases en grupo para mejorar la resistencia aeróbica en las se utilizarán máquinas de cardio tal como elípticas bicicletas etc. Y ejercicios con el propio cuerpo.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

  • Sesión de movimientos implicando y coordinando varios grupos musculares con la ejecución correcta.

FLEXIBILIDAD Y RELAJACION:

  • Estiramientos en general.
  • Relajación y control de las tensiones musculares involuntarias.

Comenzará del próximo 16 de febrero en las instalaciones del Club deportivo.

Podrán disfrutar de este programa Socios y enfermos alcohólicos vinculados a la asociación, siendo obligatoria la inscripción debido al número limitado de plazas.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *